ساندویچ روبن
Reuben sandwich
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۸۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۹٫۴ گرم۲۵٪
چربی اشباع ۵٫۸ گرم۲۹٪
کلسترول ۴۳ میلی‌گرم۱۴٪
سدیم ۶۸۸ میلی‌گرم۳۰٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۴ گرم۶٪
فیبر غذایی ۲٫۲ گرم۸٪
قند کل ۳٫۵ گرم
پروتئین ۱۰ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۱۷ میلی‌گرم۹٪
آهن ۱٫۷ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۱۳۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۵۶ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۲٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۱٫۶ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین K ۱۷٫۲ میکروگرم۱۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
نیاسین (B۳) ۱٫۹ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۳۲ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۷ میکروگرم۲۹٪
کولین ۲۶٫۱ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۲۱ میلی‌گرم۵٪
روی ۲ میلی‌گرم۱۸٪
فسفر ۱۳۱ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
سلنیوم ۲۰٫۳ میکروگرم۳۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.