برنج قهوه‌ای با هویج و سبزیجات برگ‌سبز، بدون روغن
Rice, brown, with carrots and dark green vegetables, no added fat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۰۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۸ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۷۰ میلی‌گرم۷٪
کربوهیدرات کل ۲۱٫۷ گرم۸٪
فیبر غذایی ۱٫۸ گرم۶٪
قند کل ۰٫۷ گرم
پروتئین ۲٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۱ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۱۲۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۹۰ میکروگرم۱۰٪
ویتامین C ۸٫۶ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱۲٫۴ میکروگرم۱۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۲٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۱۴ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۳۴ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۹۲ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
سلنیوم ۴٫۸ میکروگرم۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.