برنج قهوه‌ای با سبزیجات برگ‌سبز و گوجه‌فرنگی یا سس گوجه، بدون روغن
Rice, brown, with dark green vegetables and tomatoes and/or tomato-based sauce, no added fat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۹۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۸ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۷۳ میلی‌گرم۸٪
کربوهیدرات کل ۲۰٫۳ گرم۷٪
فیبر غذایی ۱٫۷ گرم۶٪
قند کل ۰٫۷ گرم
پروتئین ۲٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۲ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۱۲۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۴ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۹٫۷ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱۰٫۷ میکروگرم۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۲٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۱۳ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۹٫۷ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۳۳ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۸۶ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
سلنیوم ۴٫۶ میکروگرم۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.