برنج قهوه‌ای با نخود فرنگی
Rice, brown, with peas, NS as to fat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۲۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۶ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۵ گرم۲٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۷۱ میلی‌گرم۷٪
کربوهیدرات کل ۲۲٫۶ گرم۸٪
فیبر غذایی ۲٫۲ گرم۸٪
قند کل ۱٫۱ گرم
پروتئین ۳٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۸ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۸۹ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۲۲ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۲٫۱ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۷ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۲٫۳ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۱۹ میکروگرم۵٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۲٫۸ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۳۵ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۹۵ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۴٫۷ میکروگرم۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.