برنج قهوه‌ای با سبزیجات و سس پنیری یا خامه‌ای، با روغن
Rice, brown, with vegetables, cheese and/or cream based sauce, fat added
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۵ گرم۷٪
چربی اشباع ۲٫۲ گرم۱۱٪
کلسترول ۹ میلی‌گرم۳٪
سدیم ۲۳۸ میلی‌گرم۱۰٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۲ گرم۷٪
فیبر غذایی ۱٫۷ گرم۶٪
قند کل ۰٫۷ گرم
پروتئین ۴٫۵ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۸۰ میلی‌گرم۶٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۱۱۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۵۷ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۰٫۷ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۵٫۹ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۱٫۷ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۱۱ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۳٪
کولین ۱۰٫۷ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۳۱ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۱۲۲ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۴٫۹ میکروگرم۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.