برنج قهوه‌ای با سبزیجات و سس پنیری یا خامه‌ای، بدون روغن
Rice, brown, with vegetables, cheese and/or cream based sauce, no added fat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۲ گرم۵٪
چربی اشباع ۲٫۱ گرم۱۰٪
کلسترول ۹ میلی‌گرم۳٪
سدیم ۲۴۱ میلی‌گرم۱۰٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۴ گرم۷٪
فیبر غذایی ۱٫۷ گرم۶٪
قند کل ۰٫۷ گرم
پروتئین ۴٫۶ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۸۱ میلی‌گرم۶٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۱۱۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۵۸ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۰٫۷ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۴٫۶ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۱٫۷ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۱۱ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۳٪
کولین ۱۰٫۹ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۳۱ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۱۲۴ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۵ میکروگرم۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.