برنج سفید با سبزیجات سبز تیره و گوجه‌فرنگی یا سس گوجه‌فرنگی بدون روغن
Rice, white, with dark green vegetables and tomatoes and/or tomato-based sauce, no added fat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۹۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۳ گرم۰٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۰٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۹۹ میلی‌گرم۹٪
کربوهیدرات کل ۲۱٫۲ گرم۸٪
فیبر غذایی ۰٫۹ گرم۳٪
قند کل ۰٫۷ گرم
پروتئین ۲٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۹ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۹۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۴ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱۱٫۳ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۱۲٫۳ میکروگرم۱۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۲٪
نیاسین (B۳) ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۴۹ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۴٫۸ میلی‌گرم۱٪
منیزیم ۱۳ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۴۱ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۵٫۶ میکروگرم۱۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.