برنج سفید با سبزیجات و سس پنیری یا خامه‌ای، بدون روغن
Rice, white, with vegetables, cheese and/or cream based sauce, no added fat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۲ گرم۵٪
چربی اشباع ۲٫۲ گرم۱۱٪
کلسترول ۱۰ میلی‌گرم۳٪
سدیم ۲۶۹ میلی‌گرم۱۲٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۹ گرم۷٪
فیبر غذایی ۱٫۱ گرم۴٪
قند کل ۰٫۷ گرم
پروتئین ۴٫۸ گرم
ویتامین D ۰٫۳ میکروگرم۲٪
کلسیم ۹۴ میلی‌گرم۷٪
آهن ۰٫۹ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۹۱ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۶۵ میکروگرم۷٪
ویتامین C ۰٫۸ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۵ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۳۷ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۴٪
کولین ۷٫۳ میلی‌گرم۱٪
منیزیم ۱۶ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۹۵ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۵٫۸ میکروگرم۱۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.