برنج با ماهی مرکب به سبک پورتوریکویی
Rice with squid, Puerto Rican style
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۶۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۱٫۸ گرم۱۵٪
چربی اشباع ۱٫۹ گرم۹٪
کلسترول ۹۳ میلی‌گرم۳۱٪
سدیم ۵۵۹ میلی‌گرم۲۴٪
کربوهیدرات کل ۲۹٫۳ گرم۱۱٪
فیبر غذایی ۰٫۸ گرم۳٪
قند کل ۱٫۱ گرم
پروتئین ۸٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۹ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۸ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۱۹۸ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۲۵ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۲۲٫۷ میلی‌گرم۲۵٪
ویتامین E ۳٫۱ میلی‌گرم۲۱٪
ویتامین K ۶٫۴ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
نیاسین (B۳) ۲٫۴ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۵۴ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۰٪
کولین ۲۹٫۸ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۲۵ میلی‌گرم۶٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۲۸ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۸ میلی‌گرم۹۴٪
سلنیوم ۲۲٫۹ میکروگرم۴۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.