پای گوشت با موز رسیده به سبک پورتوریکو
Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۱۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۰٫۲ گرم۲۶٪
چربی اشباع ۴٫۹ گرم۲۴٪
کلسترول ۱۲۵ میلی‌گرم۴۲٪
سدیم ۵۸۴ میلی‌گرم۲۵٪
کربوهیدرات کل ۲۲ گرم۸٪
فیبر غذایی ۲٫۱ گرم۸٪
قند کل ۱۱٫۴ گرم
پروتئین ۱۲٫۸ گرم
ویتامین D ۰٫۷ میکروگرم۳٪
کلسیم ۳۴ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱٫۹ میلی‌گرم۱۱٪
پتاسیم ۵۵۴ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین A ۷۹ میکروگرم۹٪
ویتامین C ۱۳٫۱ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین E ۲٫۶ میلی‌گرم۱۷٪
ویتامین K ۳۹٫۲ میکروگرم۳۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۲٫۴ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۶٪
فولات ۲۹ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۸ میکروگرم۳۳٪
کولین ۱۰۲٫۱ میلی‌گرم۱۹٪
منیزیم ۴۲ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۲٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
فسفر ۱۶۰ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
سلنیوم ۱۵٫۶ میکروگرم۲۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.