نان رول سیر
Roll, garlic
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۰۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۴ گرم۸٪
چربی اشباع ۱٫۴ گرم۷٪
کلسترول ۴ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۴۶۵ میلی‌گرم۲۰٪
کربوهیدرات کل ۵۱٫۹ گرم۱۹٪
فیبر غذایی ۲ گرم۷٪
قند کل ۵٫۵ گرم
پروتئین ۱۰٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۷۸ میلی‌گرم۱۴٪
آهن ۳٫۷ میلی‌گرم۲۱٪
پتاسیم ۱۴۰ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۲ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱۰٫۶ میکروگرم۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۲۹٪
نیاسین (B۳) ۵٫۳ میلی‌گرم۳۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۱۰۱ میکروگرم۲۵٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۵٪
کولین ۱۴٫۶ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۶ میلی‌گرم۶٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۲۲ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۵٪
سلنیوم ۲۶٫۷ میکروگرم۴۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.