نان مکزیکی بولیو
Roll, Mexican, bolillo
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۱۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۸ گرم۷٪
چربی اشباع ۱٫۴ گرم۷٪
کلسترول ۱ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۵۰۶ میلی‌گرم۲۲٪
کربوهیدرات کل ۵۵٫۸ گرم۲۰٪
فیبر غذایی ۲٫۲ گرم۸٪
قند کل ۳٫۵ گرم
پروتئین ۱۰٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۴۱ میلی‌گرم۳٪
آهن ۳٫۹ میلی‌گرم۲۲٪
پتاسیم ۱۳۱ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۲ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۱۰٫۹ میکروگرم۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۷ میلی‌گرم۵۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۳٪
نیاسین (B۳) ۵٫۶ میلی‌گرم۳۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۱۲۷ میکروگرم۳۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۵٪
کولین ۱۴٫۳ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۳۰ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۱۱ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۵٪
سلنیوم ۳۸٫۸ میکروگرم۷۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.