نان همبرگر گندم یا گندم شکسته
Roll, wheat or cracked wheat, hamburger bun
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۶۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۶ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۴٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴۶۳ میلی‌گرم۲۰٪
کربوهیدرات کل ۴۷٫۳ گرم۱۷٪
فیبر غذایی ۴٫۲ گرم۱۵٪
قند کل ۶٫۹ گرم
پروتئین ۱۱٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۹۶ میلی‌گرم۱۵٪
آهن ۲٫۹ میلی‌گرم۱۶٪
پتاسیم ۱۸۱ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۲۷ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۱٫۳ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۶٫۸ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
نیاسین (B۳) ۴٫۸ میلی‌گرم۳۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۸۴ میکروگرم۲۱٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۸٪
کولین ۱۴٫۵ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۴۷ میلی‌گرم۱۱٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۱۵۴ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
سلنیوم ۲۶٫۷ میکروگرم۴۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.