روال خام
Rowal, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۱۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
سدیم ۴ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۲۳٫۹ گرم۹٪
فیبر غذایی ۶٫۲ گرم۲۲٪
قند کل ۱۴٫۱ گرم
پروتئین ۲٫۳ گرم
کلسیم ۱۵ میلی‌گرم۱٪
آهن ۲٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۱۳۱ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۹ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۲۵٫۸ میلی‌گرم۲۹٪
منیزیم ۳۲ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۵۲ میلی‌گرم۴٪
مس ۱٫۱ میلی‌گرم۱۱۸٪
منگنز ۰٫۲ میلی‌گرم۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.