شلغم سوئدی (روتاباگا) پخته
Rutabaga, cooked
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۹ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۴٪
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۱۴۳ میلی‌گرم۶٪
کربوهیدرات کل ۹ گرم۳٪
فیبر غذایی ۲٫۴ گرم۹٪
قند کل ۴٫۷ گرم
پروتئین ۱٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۴۵ میلی‌گرم۳٪
آهن ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۳۱۸ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۱۲ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۲۲٫۱ میلی‌گرم۲۵٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۲٫۶ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۳٪
نیاسین (B۳) ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۱۹ میکروگرم۵٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۴٫۹ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۱ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۵۵ میلی‌گرم۴٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
سلنیوم ۰٫۷ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.