سالاد ماهی سالمون
Salmon salad
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۱۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۷٫۴ گرم۲۲٪
چربی اشباع ۲٫۸ گرم۱۴٪
کلسترول ۳۸ میلی‌گرم۱۳٪
سدیم ۵۰۷ میلی‌گرم۲۲٪
کربوهیدرات کل ۲٫۷ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰٫۴ گرم۱٪
قند کل ۲ گرم
پروتئین ۱۰٫۸ گرم
ویتامین D ۷٫۴ میکروگرم۳۷٪
کلسیم ۱۲۶ میلی‌گرم۱۰٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۲۴۵ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۲۰ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۰٫۷ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۴۳ میکروگرم۳۶٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۳٫۶ میلی‌گرم۲۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۱۷ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۴ میکروگرم۹۹٪
کولین ۵۵٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۱۸۹ میلی‌گرم۱۵٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۱۸٫۲ میکروگرم۳۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.