ساندویچ ساردین
Sardine sandwich
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۳۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۱٫۲ گرم۶٪
کلسترول ۷۹ میلی‌گرم۲۶٪
سدیم ۳۷۱ میلی‌گرم۱۶٪
کربوهیدرات کل ۲۱٫۹ گرم۸٪
فیبر غذایی ۱ گرم۴٪
قند کل ۲٫۴ گرم
پروتئین ۱۷٫۹ گرم
ویتامین D ۲٫۷ میکروگرم۱۴٪
کلسیم ۳۰۶ میلی‌گرم۲۴٪
آهن ۳٫۱ میلی‌گرم۱۷٪
پتاسیم ۲۷۳ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۱۸ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین K ۱٫۵ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۵ میلی‌گرم۳۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۵۵ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۵ میکروگرم۲۰۷٪
کولین ۴۸٫۲ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۳۴ میلی‌گرم۸٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۳۲۲ میلی‌گرم۲۶٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
سلنیوم ۳۹٫۶ میکروگرم۷۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.