پیتزا پنیر با خمیر کلفت غلات کامل، منجمد و پخته (ناهار مدرسه)
School Lunch, pizza, cheese topping, thick crust, whole grain, frozen, cooked
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۵۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۳ گرم۱۲٪
چربی اشباع ۴٫۴ گرم۲۲٪
چربی ترانس ۰٫۳ گرم
کلسترول ۱۹ میلی‌گرم۶٪
سدیم ۴۲۱ میلی‌گرم۱۸٪
کربوهیدرات کل ۲۸٫۱ گرم۱۰٪
فیبر غذایی ۲٫۹ گرم۱۰٪
قند کل ۵ گرم
پروتئین ۱۴٫۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۹۳ میلی‌گرم۱۵٪
آهن ۲٫۶ میلی‌گرم۱۵٪
پتاسیم ۳۰۳ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۳۸ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۰٫۴ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۵٫۸ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
نیاسین (B۳) ۳٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۸۸ میکروگرم۲۲٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۱ میکروگرم۸۸٪
کولین ۱۷٫۹ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۴۰ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۱٫۸ میلی‌گرم۱۷٪
فسفر ۲۸۴ میلی‌گرم۲۳٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
منگنز ۱٫۴ میلی‌گرم۶۱٪
سلنیوم ۲۹٫۹ میکروگرم۵۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.