سالاد سبزیجات با غذاهای دریایی، کاهو، تخم‌مرغ (بدون گوجه‌فرنگی و هویج)، بدون سس
Seafood garden salad with seafood, lettuce, eggs, vegetables excluding tomato and carrots, no dressing
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۶ گرم۳٪
کلسترول ۱۱۰ میلی‌گرم۳۷٪
سدیم ۲۵۶ میلی‌گرم۱۱٪
کربوهیدرات کل ۲٫۴ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰٫۷ گرم۲٪
قند کل ۱ گرم
پروتئین ۸٫۴ گرم
ویتامین D ۰٫۳ میکروگرم۲٪
کلسیم ۶۱ میلی‌گرم۵٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۲۱۹ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۱۹ میکروگرم۱۳٪
ویتامین C ۹٫۷ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۵۲٫۳ میکروگرم۴۴٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۳۸ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۸ میکروگرم۳۳٪
کولین ۷۵٫۳ میلی‌گرم۱۴٪
منیزیم ۲۳ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۱۰۷ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۲٪
سلنیوم ۱۹٫۳ میکروگرم۳۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.