سالاد سبزیجات با غذاهای دریایی، کاهو، گوجه‌فرنگی و هویج، بدون سس
Seafood garden salad with seafood, lettuce, tomato and/or carrots, other vegetables, no dressing
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۵ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۰٪
کلسترول ۵۸ میلی‌گرم۱۹٪
سدیم ۲۶۶ میلی‌گرم۱۲٪
کربوهیدرات کل ۳ گرم۱٪
فیبر غذایی ۱ گرم۴٪
قند کل ۱٫۳ گرم
پروتئین ۷٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۰ میلی‌گرم۵٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۲۳۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۵۹ میکروگرم۱۸٪
ویتامین C ۷٫۶ میلی‌گرم۸٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۵۸٫۶ میکروگرم۴۹٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۳۶ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۷ میکروگرم۲۸٪
کولین ۳۳٫۵ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۲۴ میلی‌گرم۶٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۹۰ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۳٪
سلنیوم ۱۵٫۴ میکروگرم۲۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.