سالاد سبزیجات با غذاهای دریایی، کاهو (بدون گوجه‌فرنگی و هویج)، بدون سس
Seafood garden salad with seafood, lettuce, vegetables excluding tomato and carrots, no dressing
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۵ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۰٪
کلسترول ۶۳ میلی‌گرم۲۱٪
سدیم ۲۸۰ میلی‌گرم۱۲٪
کربوهیدرات کل ۲٫۶ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰٫۸ گرم۳٪
قند کل ۱ گرم
پروتئین ۷٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۳ میلی‌گرم۵٪
آهن ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۲۳۶ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۱۴ میکروگرم۱۳٪
ویتامین C ۱۱٫۵ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۶۱٫۷ میکروگرم۵۱٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۳۷ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۷ میکروگرم۳۰٪
کولین ۳۵٫۷ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۲۵ میلی‌گرم۶٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۹۶ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۶٪
سلنیوم ۱۷٫۲ میکروگرم۳۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.