پائیا غذای دریایی به سبک پورتوریکویی
Seafood paella, Puerto Rican style
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۶ گرم۷٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۵٪
کلسترول ۴۱ میلی‌گرم۱۴٪
سدیم ۲۳۱ میلی‌گرم۱۰٪
کربوهیدرات کل ۱۵٫۷ گرم۶٪
فیبر غذایی ۰٫۹ گرم۳٪
قند کل ۰٫۸ گرم
پروتئین ۷٫۶ گرم
ویتامین D ۰٫۵ میکروگرم۲٪
کلسیم ۳۴ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱٫۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۱۱۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۳۳ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۷٫۴ میلی‌گرم۸٪
ویتامین E ۱٫۶ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین K ۴٫۱ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۲٪
نیاسین (B۳) ۱٫۳ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۳۳ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۳٪
کولین ۳۲٫۶ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۱۷ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۸۶ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۴٪
سلنیوم ۱۷٫۸ میکروگرم۳۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.