سالاد غذاهای دریایی
Seafood salad
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۹۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۵٫۸ گرم۲۰٪
چربی اشباع ۲٫۵ گرم۱۳٪
کلسترول ۹۳ میلی‌گرم۳۱٪
سدیم ۵۸۵ میلی‌گرم۲۵٪
کربوهیدرات کل ۱٫۲ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰٫۴ گرم۱٪
قند کل ۰٫۶ گرم
پروتئین ۱۰٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۹ میلی‌گرم۵٪
آهن ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۱۶۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۹ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۴٫۲ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۱٫۴ میلی‌گرم۹٪
ویتامین K ۳۹٫۸ میکروگرم۳۳٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۳٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۲۲ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۱ میکروگرم۴۰٪
کولین ۵۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۷ میلی‌گرم۱۶٪
فسفر ۱۱۴ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۵ میلی‌گرم۵۱٪
سلنیوم ۲۸٫۷ میکروگرم۵۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.