ساندویچ سالاد غذای دریایی
Seafood salad sandwich
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۱۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۱٫۸ گرم۱۵٪
چربی اشباع ۱٫۹ گرم۱۰٪
کلسترول ۶۲ میلی‌گرم۲۱٪
سدیم ۵۴۰ میلی‌گرم۲۳٪
کربوهیدرات کل ۱۷٫۲ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱ گرم۴٪
قند کل ۲٫۱ گرم
پروتئین ۹٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۱۶ میلی‌گرم۹٪
آهن ۱٫۵ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۱۵۰ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۶ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۲٫۸ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۲۶٫۶ میکروگرم۲۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۲٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۵۲ میکروگرم۱۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۶ میکروگرم۲۷٪
کولین ۳۸٫۳ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۲۴ میلی‌گرم۶٪
روی ۱٫۵ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۱۱۴ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۹٪
سلنیوم ۲۶٫۸ میکروگرم۴۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.