سوفله غذای دریایی
Seafood souffle
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۵۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۰ گرم۱۳٪
چربی اشباع ۴٫۸ گرم۲۴٪
کلسترول ۱۶۱ میلی‌گرم۵۴٪
سدیم ۴۲۵ میلی‌گرم۱۸٪
کربوهیدرات کل ۵٫۶ گرم۲٪
فیبر غذایی ۰٫۱ گرم۰٪
قند کل ۲٫۲ گرم
پروتئین ۹٫۹ گرم
ویتامین D ۱٫۳ میکروگرم۶٪
کلسیم ۸۹ میلی‌گرم۷٪
آهن ۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۱۴۹ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۳۰ میکروگرم۱۴٪
ویتامین C ۰٫۶ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۰٫۷ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
نیاسین (B۳) ۱٫۴ میلی‌گرم۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۲۵ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۹ میکروگرم۳۷٪
کولین ۹۴٫۱ میلی‌گرم۱۷٪
منیزیم ۱۶ میلی‌گرم۴٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۱۴۳ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۲۲٫۸ میکروگرم۴۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.