جلبک دریایی پخته با روغن
Seaweed, cooked, fat added
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۱ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۳۸۲ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۷٫۷ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰٫۷ گرم۲٪
قند کل ۰٫۶ گرم
پروتئین ۳٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۲۶ میلی‌گرم۱۰٪
آهن ۲٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۱۶۱ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۹۹ میکروگرم۱۱٪
ویتامین C ۱۲٫۴ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین E ۱٫۳ میلی‌گرم۹٪
ویتامین K ۲۶٫۵ میکروگرم۲۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
نیاسین (B۳) ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۱۴۴ میکروگرم۳۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۲٫۲ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۷۴ میلی‌گرم۱۸٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۵۹ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۴٪
سلنیوم ۰٫۷ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.