جلبک دریایی پخته بدون چربی
Seaweed, cooked, no added fat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۵ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۸۴ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۷٫۹ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰٫۷ گرم۲٪
قند کل ۰٫۶ گرم
پروتئین ۳٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۲۹ میلی‌گرم۱۰٪
آهن ۲٫۳ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۱۶۵ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۹۰ میکروگرم۱۰٪
ویتامین C ۱۲٫۸ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۲۵٫۱ میکروگرم۲۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
نیاسین (B۳) ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۳٪
فولات ۱۴۸ میکروگرم۳۷٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۲٫۴ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۷۷ میلی‌گرم۱۸٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۶۰ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۵٪
سلنیوم ۰٫۷ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.