جلبک دریایی خشک
Seaweed, dried
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۹۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴ گرم۵٪
چربی اشباع ۱٫۴ گرم۷٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۵۷۵ میلی‌گرم۲۵٪
کربوهیدرات کل ۵۲٫۴ گرم۱۹٪
فیبر غذایی ۵٫۶ گرم۲۰٪
قند کل ۳ گرم
پروتئین ۳۱٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳۷۲ میلی‌گرم۲۹٪
آهن ۲۴٫۹ میلی‌گرم۱۳۹٪
پتاسیم ۱۲۴۴ میلی‌گرم۲۶٪
ویتامین A ۱۴ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۵ میلی‌گرم۶٪
ویتامین E ۵ میلی‌گرم۳۳٪
ویتامین K ۲۵ میکروگرم۲۱٪
تیامین (B۱) ۱٫۲ میلی‌گرم۱۰۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۱٫۹ میلی‌گرم۱۵۰٪
نیاسین (B۳) ۶٫۵ میلی‌گرم۴۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
فولات ۳۳۷ میکروگرم۸۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۶۴٫۶ میلی‌گرم۱۲٪
منیزیم ۴۸۲ میلی‌گرم۱۱۵٪
روی ۳٫۹ میلی‌گرم۳۵٪
فسفر ۸۵ میلی‌گرم۷٪
مس ۳٫۴ میلی‌گرم۳۷۳٪
سلنیوم ۷٫۳ میکروگرم۱۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.