سالاد هفتلایه کاهو با پیاز، کرفس، فلفل سبز، نخودفرنگی، سس مایونز، پنیر، تخممرغ و بیکن
Seven-layer salad, lettuce salad made with a combination of onion, celery, green pepper, peas, mayonnaise, cheese, eggs, and/or bacon
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۰٫۷ گرم۲۷٪
چربی اشباع ۴٫۴ گرم۲۲٪
کلسترول ۴۷ میلیگرم۱۶٪
سدیم ۲۶۵ میلیگرم۱۲٪
کربوهیدرات کل ۵٫۸ گرم۲٪
فیبر غذایی ۱٫۲ گرم۴٪
قند کل ۳٫۲ گرم
پروتئین ۴٫۷ گرم
ویتامین D ۰٫۳ میکروگرم۲٪
کلسیم ۵۹ میلیگرم۵٪
آهن ۰٫۴ میلیگرم۲٪
پتاسیم ۱۲۳ میلیگرم۳٪
ویتامین A ۵۷ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۶٫۷ میلیگرم۷٪
ویتامین E ۰٫۹ میلیگرم۶٪
ویتامین K ۴۷٫۷ میکروگرم۴۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلیگرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلیگرم۸٪
نیاسین (B۳) ۰٫۷ میلیگرم۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلیگرم۵٪
فولات ۲۷ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۹٪
کولین ۴۰٫۷ میلیگرم۷٪
منیزیم ۱۰ میلیگرم۲٪
روی ۰٫۶ میلیگرم۵٪
فسفر ۷۷ میلیگرم۶٪
مس ۰ میلیگرم۴٪
سلنیوم ۶٫۴ میکروگرم۱۲٪
* «٪ ارزش روزانه» میگوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین میکند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.