صدف و نودل با سس گوجه‌فرنگی
Shellfish and noodles with tomato-based sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵ گرم۶٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
کلسترول ۳۶ میلی‌گرم۱۲٪
سدیم ۲۳۹ میلی‌گرم۱۰٪
کربوهیدرات کل ۱۵٫۷ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱٫۱ گرم۴٪
قند کل ۱٫۴ گرم
پروتئین ۶٫۶ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۳ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۳ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۱۷۹ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۲۹ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۲٫۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۱٫۵ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین K ۴٫۶ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۱٫۷ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۵۰ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۷ میکروگرم۷۰٪
کولین ۳۶٫۴ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۱۰۰ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
سلنیوم ۲۱ میکروگرم۳۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.