خوراک صدف‌داران با سبزیجات (هویج، بروکلی یا سبزی برگ‌سبز) بدون سیب‌زمینی با سس قارچ
Shellfish mixture and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, mushroom sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۱۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۹ گرم۹٪
چربی اشباع ۱٫۲ گرم۶٪
کلسترول ۲۸ میلی‌گرم۹٪
سدیم ۳۱۷ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۵٫۹ گرم۲٪
فیبر غذایی ۱٫۱ گرم۴٪
قند کل ۱٫۶ گرم
پروتئین ۶٫۲ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۴۷ میلی‌گرم۴٪
آهن ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۱۷۳ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۵۴ میکروگرم۱۷٪
ویتامین C ۵٫۷ میلی‌گرم۶٪
ویتامین E ۱٫۶ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین K ۲۵٫۸ میکروگرم۲۲٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۱۳ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۱ میکروگرم۸۹٪
کولین ۳۴٫۳ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۱۳ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۹۸ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۱۱٫۷ میکروگرم۲۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.