چاومین یا چاپ‌سویی میگو بدون رشته
Shrimp chow mein or chop suey, no noodles
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۷ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۴ گرم۲٪
کلسترول ۷۳ میلی‌گرم۲۴٪
سدیم ۲۶۳ میلی‌گرم۱۱٪
کربوهیدرات کل ۴٫۳ گرم۲٪
فیبر غذایی ۰٫۸ گرم۳٪
قند کل ۱٫۷ گرم
پروتئین ۸٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۴۸ میلی‌گرم۴٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۱۴۸ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۴۰ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۴٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۱۲٫۵ میکروگرم۱۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۱٫۳ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۳۴ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۶ میکروگرم۲۴٪
کولین ۵۷٫۴ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۱۲۶ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
سلنیوم ۱۷٫۵ میکروگرم۳۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.