چاومین یا چاپ‌سوئی میگو با رشته
Shrimp chow mein or chop suey with noodles
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۱۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴ گرم۵٪
چربی اشباع ۱٫۱ گرم۶٪
کلسترول ۶۵ میلی‌گرم۲۲٪
سدیم ۳۳۵ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۱۱٫۴ گرم۴٪
فیبر غذایی ۱٫۵ گرم۵٪
قند کل ۱٫۵ گرم
پروتئین ۹٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۴۲ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱٫۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۱۴۲ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۳۵ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۴٫۱ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۱۱٫۶ میکروگرم۱۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۱٫۷ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۴۵ میکروگرم۱۱٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۱٪
کولین ۵۱٫۶ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۱۲۳ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
سلنیوم ۱۸٫۸ میکروگرم۳۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.