خوراک میگو کریول با برنج
Shrimp creole, with rice
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۲۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۶ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۳٪
کلسترول ۱۰۸ میلی‌گرم۳۶٪
سدیم ۴۳۶ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۱۱٫۹ گرم۴٪
فیبر غذایی ۰٫۸ گرم۳٪
قند کل ۱ گرم
پروتئین ۱۰٫۱ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۷۷ میلی‌گرم۶٪
آهن ۱٫۶ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۱۱۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۳۵ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۷٫۴ میلی‌گرم۸٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۴٫۳ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۳٪
نیاسین (B۳) ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۲۷ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۳٪
کولین ۳۸٫۱ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۱۰۶ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
سلنیوم ۲۳٫۴ میکروگرم۴۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.