سالاد سبزیجات با میگو، کاهو، تخم‌مرغ، گوجه‌فرنگی و هویج، بدون سس
Shrimp garden salad, shrimp, lettuce, eggs, tomato and/or carrots, other vegetables, no dressing
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۵ گرم۳٪
کلسترول ۱۲۶ میلی‌گرم۴۲٪
سدیم ۲۸۹ میلی‌گرم۱۳٪
کربوهیدرات کل ۲٫۸ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰٫۸ گرم۳٪
قند کل ۱٫۲ گرم
پروتئین ۸٫۳ گرم
ویتامین D ۰٫۳ میکروگرم۲٪
کلسیم ۶۷ میلی‌گرم۵٪
آهن ۱ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۱۹۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۵۸ میکروگرم۱۸٪
ویتامین C ۶٫۶ میلی‌گرم۷٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۵۰٫۲ میکروگرم۴۲٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۳۱ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۵٪
کولین ۷۱٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۹۶ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
سلنیوم ۱۸٫۲ میکروگرم۳۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.