سالاد سبزیجات با میگو، کاهو، تخم‌مرغ (بدون گوجه‌فرنگی و هویج)، بدون سس
Shrimp garden salad, shrimp, lettuce, eggs, vegetables excluding tomato and carrots, no dressing
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۱ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۶ گرم۳٪
کلسترول ۱۳۴ میلی‌گرم۴۵٪
سدیم ۳۰۳ میلی‌گرم۱۳٪
کربوهیدرات کل ۲٫۴ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰٫۷ گرم۲٪
قند کل ۱ گرم
پروتئین ۸٫۸ گرم
ویتامین D ۰٫۳ میکروگرم۲٪
کلسیم ۶۹ میلی‌گرم۵٪
آهن ۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۱۹۲ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۱۹ میکروگرم۱۳٪
ویتامین C ۹٫۸ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۵۲٫۳ میکروگرم۴۴٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۳۲ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۷٪
کولین ۷۵٫۳ میلی‌گرم۱۴٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۰۲ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
سلنیوم ۲۰ میکروگرم۳۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.