میگو با سس سیر پورتوریکویی
Shrimp in garlic sauce, Puerto Rican style
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۸۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۵ گرم۳۲٪
چربی اشباع ۴٫۳ گرم۲۲٪
کلسترول ۱۰۴ میلی‌گرم۳۵٪
سدیم ۴۷۶ میلی‌گرم۲۱٪
کربوهیدرات کل ۲٫۵ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰٫۲ گرم۱٪
قند کل ۰٫۵ گرم
پروتئین ۱۱٫۶ گرم
ویتامین D ۰٫۶ میکروگرم۳٪
کلسیم ۵۲ میلی‌گرم۴٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۱۳۳ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۶۲ میکروگرم۱۸٪
ویتامین C ۱۲ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین E ۵٫۲ میلی‌گرم۳۵٪
ویتامین K ۳۹٫۸ میکروگرم۳۳٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۲٪
نیاسین (B۳) ۱٫۵ میلی‌گرم۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۲۱ میکروگرم۵٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۹ میکروگرم۳۷٪
کولین ۷۰ میلی‌گرم۱۳٪
منیزیم ۲۱ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۲۰۹ میلی‌گرم۱۷٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
سلنیوم ۲۴٫۷ میکروگرم۴۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.