میگو بخارپز یا آب‌پز
Shrimp, steamed or boiled
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۹۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۳ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۳ گرم۲٪
کلسترول ۱۵۹ میلی‌گرم۵۳٪
سدیم ۲۴۸ میلی‌گرم۱۱٪
کربوهیدرات کل ۱٫۱ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۱۷٫۲ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۸ میلی‌گرم۵٪
آهن ۰٫۳ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۱۴۳ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۶۵ میکروگرم۷٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۷ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین K ۰٫۴ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۱٪
نیاسین (B۳) ۲٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فولات ۱۸ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۲ میکروگرم۵۰٪
کولین ۱۰۲٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
منیزیم ۲۸ میلی‌گرم۷٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۳۰۸ میلی‌گرم۲۵٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۶٪
سلنیوم ۳۷٫۴ میکروگرم۶۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.