میگو با پرکننده خرچنگ
Shrimp with crab stuffing
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۷۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹ گرم۱۲٪
چربی اشباع ۲٫۲ گرم۱۱٪
کلسترول ۱۴۵ میلی‌گرم۴۸٪
سدیم ۵۳۷ میلی‌گرم۲۳٪
کربوهیدرات کل ۶٫۲ گرم۲٪
فیبر غذایی ۰٫۳ گرم۱٪
قند کل ۰٫۳ گرم
پروتئین ۱۶٫۴ گرم
ویتامین D ۰٫۴ میکروگرم۲٪
کلسیم ۷۸ میلی‌گرم۶٪
آهن ۰٫۹ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۱۹۹ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۶۸ میکروگرم۸٪
ویتامین C ۱٫۷ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۲٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین K ۵٫۶ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۲٫۵ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۴۷ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۱ میکروگرم۸۹٪
کولین ۱۰۵٫۶ میلی‌گرم۱۹٪
منیزیم ۳۰ میلی‌گرم۷٪
روی ۲٫۴ میلی‌گرم۲۲٪
فسفر ۲۴۴ میلی‌گرم۲۰٪
مس ۰٫۵ میلی‌گرم۵۲٪
سلنیوم ۳۷٫۵ میکروگرم۶۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.