نخود فرنگی برفی تازه پخته با چربی
Snowpeas, fresh, cooked, fat added
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۹ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۴٪
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۱۳۰ میلی‌گرم۶٪
کربوهیدرات کل ۷٫۶ گرم۳٪
فیبر غذایی ۲٫۶ گرم۹٪
قند کل ۴ گرم
پروتئین ۲٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۴۴ میلی‌گرم۳٪
آهن ۲٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۲۰۲ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۶۴ میکروگرم۷٪
ویتامین C ۵۱٫۴ میلی‌گرم۵۷٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۲۷٫۴ میکروگرم۲۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۳۶ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۷٫۸ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۴ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۵۴ میلی‌گرم۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۰٫۷ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.