سوپ میسو یا توفو
Soup, miso or tofu
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۸ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
کلسترول ۱ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴۶۷ میلی‌گرم۲۰٪
کربوهیدرات کل ۲٫۳ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰٫۶ گرم۲٪
قند کل ۰٫۸ گرم
پروتئین ۲٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۵ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۷۷ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۵ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۱٫۹ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۲۲٫۴ میکروگرم۱۹٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۱٪
فولات ۱۲ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۲٪
کولین ۸٫۴ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۸ میلی‌گرم۲٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۲۷ میلی‌گرم۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۱٫۷ میکروگرم۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.