آش برنج با مرغ به سبک پورتوریکویی
Soupy rice with chicken, Puerto Rican style
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۵۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۵٪
کلسترول ۴۲ میلی‌گرم۱۴٪
سدیم ۷۵۴ میلی‌گرم۳۳٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۵ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱٫۴ گرم۵٪
قند کل ۱٫۲ گرم
پروتئین ۱۲٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۱ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۱۹۱ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۲۰ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۶٫۹ میلی‌گرم۸٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۷٫۸ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۳٫۸ میلی‌گرم۲۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۳۸ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۶٪
کولین ۳۲٫۴ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۲۳ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۱۱٫۸ میکروگرم۲۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.