سویا پخته
Soybeans, cooked
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۱۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۴٫۸ گرم۱۹٪
چربی اشباع ۲٫۱ گرم۱۰٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۱۷ میلی‌گرم۹٪
کربوهیدرات کل ۷٫۸ گرم۳٪
فیبر غذایی ۵٫۶ گرم۲۰٪
قند کل ۲٫۸ گرم
پروتئین ۱۶٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۹۵ میلی‌گرم۷٪
آهن ۴٫۸ میلی‌گرم۲۷٪
پتاسیم ۴۷۹ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱٫۵ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۱٫۶ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین K ۲۴٫۴ میکروگرم۲۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۱۹٪
نیاسین (B۳) ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
فولات ۴۸ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۴۴٫۲ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۸۰ میلی‌گرم۱۹٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۲۲۸ میلی‌گرم۱۸٪
مس ۰٫۴ میلی‌گرم۴۲٪
سلنیوم ۶٫۸ میکروگرم۱۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.