برنج اسپانیایی با گوشت چرخ‌کرده گاو
Spanish rice with ground beef
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۶۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۹ گرم۹٪
چربی اشباع ۲٫۳ گرم۱۱٪
کلسترول ۲۸ میلی‌گرم۹٪
سدیم ۳۴۶ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۱۴٫۸ گرم۵٪
فیبر غذایی ۰٫۸ گرم۳٪
قند کل ۱٫۲ گرم
پروتئین ۹٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۳ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۶ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۱۸۱ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۸ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۸٫۴ میلی‌گرم۹٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۲٫۹ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۲٫۶ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فولات ۲۹ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۸ میکروگرم۳۴٪
کولین ۲۸٫۲ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۱۴ میلی‌گرم۳٪
روی ۲٫۱ میلی‌گرم۱۹٪
فسفر ۸۷ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۹٫۸ میکروگرم۱۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.