اسفناج کنسروی پخته با چربی (نوع نامشخص)
Spinach, canned, cooked, fat added, NS as to fat type
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۴٪
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۳۲۱ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۳٫۳ گرم۱٪
فیبر غذایی ۲٫۳ گرم۸٪
قند کل ۰٫۴ گرم
پروتئین ۲٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۲۴ میلی‌گرم۱۰٪
آهن ۲٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۳۳۶ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۴۸۷ میکروگرم۵۴٪
ویتامین C ۱۳٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین E ۲٫۳ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین K ۴۵۰٫۳ میکروگرم۳۷۵٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۹۰ میکروگرم۲۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۸٫۱ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۷۴ میلی‌گرم۱۸٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۴۳ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
سلنیوم ۱٫۴ میکروگرم۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.