اسفناج کنسروی پخته با کره یا مارگارین
Spinach, canned, cooked with butter or margarine
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۷ گرم۳٪
چربی اشباع ۱ گرم۵٪
کلسترول ۴ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۳۳۰ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۳٫۳ گرم۱٪
فیبر غذایی ۲٫۳ گرم۸٪
قند کل ۰٫۴ گرم
پروتئین ۲٫۷ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۲۴ میلی‌گرم۱۰٪
آهن ۲٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۳۳۷ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۴۹۹ میکروگرم۵۵٪
ویتامین C ۱۳٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین E ۲٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین K ۴۴۹٫۴ میکروگرم۳۷۴٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۹۰ میکروگرم۲۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۸٫۳ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۷۴ میلی‌گرم۱۸٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۴۳ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
سلنیوم ۱٫۴ میکروگرم۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.