اسفناج با سس خامه‌ای
Spinach, creamed
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۹۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۱ گرم۸٪
چربی اشباع ۳٫۳ گرم۱۶٪
کلسترول ۱۶ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۴۵۰ میلی‌گرم۲۰٪
کربوهیدرات کل ۶٫۱ گرم۲٪
فیبر غذایی ۱٫۲ گرم۴٪
قند کل ۰٫۸ گرم
پروتئین ۲٫۴ گرم
ویتامین D ۰٫۳ میکروگرم۲٪
کلسیم ۵۸ میلی‌گرم۴٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۳۴۰ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۲۵۷ میکروگرم۲۹٪
ویتامین C ۱۵٫۱ میلی‌گرم۱۷٪
ویتامین E ۱٫۶ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین K ۳۴۱٫۴ میکروگرم۲۸۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
نیاسین (B۳) ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
فولات ۶۰ میکروگرم۱۵٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۶٫۲ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۶۷ میلی‌گرم۱۶٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۳۹ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۰٫۶ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.