اسفناج مخصوص ساندویچ
Spinach, for use on a sandwich
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۶ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۰٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۱۱ میلی‌گرم۵٪
کربوهیدرات کل ۲٫۴ گرم۱٪
فیبر غذایی ۱٫۶ گرم۶٪
قند کل ۰٫۴ گرم
پروتئین ۲٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۸ میلی‌گرم۵٪
آهن ۱٫۳ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۵۸۲ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین A ۲۸۳ میکروگرم۳۱٪
ویتامین C ۲۶٫۵ میلی‌گرم۲۹٪
ویتامین E ۲ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین K ۴۸۲٫۹ میکروگرم۴۰۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
نیاسین (B۳) ۰٫۶ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فولات ۱۱۶ میکروگرم۲۹٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۹٫۳ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۹۳ میلی‌گرم۲۲٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۳۹ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۰ میکروگرم۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.