خوراک کدو با سس پنیر
Squash, summer, casserole, with cheese sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۹۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۷ گرم۶٪
چربی اشباع ۲٫۴ گرم۱۲٪
کلسترول ۱۱ میلی‌گرم۴٪
سدیم ۱۷۲ میلی‌گرم۷٪
کربوهیدرات کل ۹٫۳ گرم۳٪
فیبر غذایی ۱٫۲ گرم۴٪
قند کل ۲٫۸ گرم
پروتئین ۳٫۷ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۸۲ میلی‌گرم۶٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۲۴۹ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۳۶ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۱۳٫۹ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۴ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۲۶ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۳٪
کولین ۹٫۵ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۲۳ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۸۱ میلی‌گرم۶٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۳٫۱ میکروگرم۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.