خوراک کدو با برنج و سس گوجه‌فرنگی
Squash, summer, casserole, with rice and tomato sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۸۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۷ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۴٪
کلسترول ۳ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۱۲۰ میلی‌گرم۵٪
کربوهیدرات کل ۱۴٫۹ گرم۵٪
فیبر غذایی ۱٫۱ گرم۴٪
قند کل ۲٫۴ گرم
پروتئین ۲٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۶ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۲۰۳ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۸ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۱۰٫۴ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۳ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۱٫۲ میلی‌گرم۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۳۵ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۱٪
کولین ۷٫۸ میلی‌گرم۱٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۴۶ میلی‌گرم۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
سلنیوم ۳٫۷ میکروگرم۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.